老年人在随年龄不断增长，身体各个功能都在逐渐减弱，加上自身对各种营养元素吸收减慢，很容易诱发其他疾病发生。颈椎病就是其中之一。颈椎病作为临床常见病，且在逐渐呈年轻化趋势递增。那么对老年人来说该如何预防颈椎病呢？

我们要知道引起颈椎病的原因是什么。大部分老年病例仍以颈椎退变为主。退行性改变很容易引起颈椎椎间盘突出，还易出现后纵韧带钙化、黄韧带肥大等，也容易引起重度骨质增生，还会造成脊髓和神经的压迫，出现不同类型颈椎病。

老年人生活中要如何预防颈椎病？

1、调整生活习惯

老年人一定要要注意生活中一些习惯调整，不要长期低头玩手机或看报纸。因长期低头会导致颈肌负荷增加，影响血液循环，导致颈肩背部肌肉僵硬，压迫到神经，还可能会引起头晕头痛等症状。

2、合理规划活动时间

老年颈椎病患者的需注意动静结合。可以每久坐一小时左右，站起身来做做操、活动活动四肢、颈椎。消除颈部肌肉、韧带疲劳，防止劳损。一定要防止酗酒，酒精会影响钙质在骨上沉积。容易让老年人患有骨质疏松症，反而会加速颈椎病退化。

老年颈椎病患者也可适当进行有氧运动，像是游泳、健身操，但要注意运动量，不能过量运动。

3、注意枕头高度和材质

对患有颈椎疾病患者来说，选择枕头尤其要特别慎重，颈椎病患者可以在枕头中加入些艾草，既能除湿又可以缓解颈椎部位疼痛症状。而且还需保持枕头高度合适，不能过高也不能过硬。

4、药物治疗

颈椎病可以选择中药治疗或西药治疗，也可以将两种药物结合在一起治疗，这样能较快速缓解颈椎疼痛症状。但用药治疗时，需要遵医生医嘱，千万不可以茫然用药。