颈椎病是现代年轻人常见高发的疾病之一，并且有很多年轻人也已经加入了颈椎病的行列，而一旦出现这种疾病在平时就会经常被颈椎僵硬、酸痛、活动不利等症状困扰。不及时治疗还会引发四肢麻木、颈椎骨质病变，因此我们在平时生活当中都应该积极做好此病的预防措施，下面就为大家详细介绍一些有效预防颈椎病的方法：

　　1、在平时生活当中应该注意关注天气变化，及时根据气温高低做好颈椎部位的防寒保暖措施，尤其女性朋友们在产后应该注意做好月子，不能在风口睡觉，也不能在空调下或风扇下长时间逗留，不要过度劳累，多吃营养丰富的食物，冬季外出时应该穿着高领衣服或者佩戴厚围脖，才能防止颈椎部位受到风寒不良刺激而影响血液循环，从而引起颈椎病变。

　　2、经常进行运动锻炼也是一个有效预防颈椎病的方法，尤其长时间坐着不动的办公室人员经常应该做做颈椎和肩部锻炼，如转头运动、耸肩运动等，可以促进局部血液循环，加快新陈代谢，防止局部过度劳累而血液循环变差、堆积乳酸，过度老化而引起病变。

　　3、如果在平时经常感到颈椎僵硬酸痛，可以适当进行热敷缓解，热敷可以促使血管舒张，加快血液循环速度，从而起到缓解和预防颈椎病的作用。其次，平时也可经常按摩肩部和颈椎部位，同样也能起到放松局部肌肉组织的效果，从而对颈椎病起到预防作用。

　　以上就是今天为大家介绍的预防颈椎病可以采用的方法了，希望大家看完后对颈椎病的防治有所帮助，还需提醒大家的是，一旦出现颈椎病的症状一定要引起重视，应及时改正不良的生活习惯，积极做好日常护理保健措施，才能防止病情持续加重。