颈椎病发病率逐步趋于年轻化，这跟不良的姿势有关，如低头玩手机、半躺着或弓着背玩手机、长期伏案工作等。颈椎病变不仅仅局限于颈椎，周围组织和神经也难以幸免。压迫神经根可造成肩背部疼痛，压迫脊髓可造成运动障碍，压迫交感神经可导致头晕心慌等。轻度颈椎病只要积极调整生活方式就能好转，但一直放任不管会让病情越来越严重。

颈椎病是如何发展的？

1、颈椎病前期

长时间低头、缺乏运动等易诱发肌肉劳损，又或是引起颈椎屈曲状态发生改变。虽然会出现颈部疼痛和僵硬，不过还无法被诊断为颈椎病。做影像学检查时结构没有发生改变，没有出现椎间盘突出或骨质增生等。即使有颈椎病相关的症状，也不能诊断为颈椎病，顶多算是颈椎病前期。

2、结构初变期

颈椎频繁使用，颈椎结构出现退行性改变，长时间不良的姿势可加快退变速度。若影像学检查显示椎间盘膨出或是发生骨质增生，可结合症状被诊断是颈椎病。此阶段可采取保守治疗，如服用药物、理疗、康复训练等能缓解症状，延缓病情发展。

3、压迫加重期

随着病情进一步发展，周围神经根会受到压迫，从而引发各种问题。若脊髓受到压迫易出现下肢症状，如走路不稳定，就如同踩着棉花一般；两侧神经根受到压迫，易造成上肢放射性疼痛和无力；硬膜囊受到压迫易导致肩背部和手臂酸胀麻木。

4、脊髓受损期

随着病情进一步恶化，脊髓压迫问题没有及时治疗，血液循环受到阻碍，部分脊髓得不到足够血液和氧气滋养，易造成脊髓缺血性坏死，从而导致瘫痪。此阶段已经无法逆转，必须接受手术治疗，去除压迫。

温馨提示：衰老导致的颈椎自然退变无法改变，不过积极调整不良的生活习惯可延缓病情发展。减少低头玩手机时间，避免长期连续伏案工作；长期面对电脑的工作者，应让视线跟电脑屏幕上1/3处平行。选择高低适中的枕头，高度约10厘米左右，因为枕头太高可影响颈椎自然生理曲度。另外，做好颈部保暖，经常用热水袋对局部热敷，促进血液循环，利于颈部健康。除此之外，着重做颈部活动，能强健颈部肌肉，维持颈椎结构稳定。