近年来，颈椎病在生活中受到广泛的影响，很多年轻人也患有这种疾病。一般来说，这种疾病是由不良习惯引起的。生活中要保持良好的坐姿，不要长时间保持一种姿势。长期保持后，应该锻炼一下自己的颈椎，可以有效预防。

这几年，“低头族”越来越多，而这个坏习惯也危害很大，甚至成为颈椎病最重要的原因之一。坐姿等，让颈椎病的人群越来越多。

哪些人容易患颈椎病

1、长期固定体位工作的人，如果每天连续低头、弯脖子的时间过长，很容易迫使颈部关节组织处于疲劳状态一段时间。时间长了，会加速颈椎间盘退变和颈部软组织劳损。

2、吸烟对颈椎病不利。烟雾中的尼古丁等有害物质会引起毛细血管痉挛，使颈椎体的血液供应减少，导致连接椎间盘与上下椎体的软骨终板钙化，氧气不足。供应椎间盘。如果废物量减少，废物就会增加，椎间盘内的酸碱度也会降低，最终会改变椎间盘的新陈代谢，引起退变，引起椎间盘突出症。

如何预防颈椎病

1、一定要做好颈椎运动。如果你是上班族，你身边需要每天在电脑前工作的朋友，在电脑前坐了一会儿，就可以站起来活动一下颈椎了。颈椎锻炼是一种非常好的锻炼方式。

2、保持良好的坐姿。比如看书或者看手机的时候，一定要注意不要长时间呆在某个角落，要根据自己的位置改变身体姿势；看电视或玩电脑时最好坐直抬头。挺起胸膛，不要一直处于不好的状态。

3、经常参加运动。现在大多数人都很懒惰，运动量太少。锻炼的方法有很多。比如可以选择打羽毛球、篮球等，可以抬头低头。

4、合适的枕头高度。选择枕头高度的原则是“仰卧低侧，侧卧高”，仰卧的人枕头高度应在拳头左右，但注意不要太高，高度枕头的高度应该是一个半拳头的高度。

5、注意颈部的温暖。尤其是冬天气温比较低的时候，最好戴一条围巾，保证脖子的温度。毕竟温度太低，容易造成血液循环不畅，长期堆积会导致肿块或更严重。