现在颈椎病已经成为一种发病率特别高的骨科疾病。以前是常见的老年病，现在有年轻化趋势。通过发现，这种变化的原因与不良习惯有关。所以要及时了解可能对颈椎造成伤害的习惯，及时纠正。

颈椎病可能与哪些不良习惯有关？

1.长期低头工作

而且颈椎后面的肌肉是相辅相成的。长时间低着头工作，肌肉长时间被牵拉，会导致颈椎劳损变形。此外，长时间低头工作还会导致颈部慢性炎症，刺激椎动脉引起痉挛，导致颅底供血不足。严重时会造成颈椎间盘突出和颈椎不稳，增加颈椎病的发病率。

2.长时间呆在空调房里

夏天天气炎热，大多数人喜欢呆在空调房里。久而久之，颈部的肌肉会受到冷风的刺激，使血管收缩，导致肌肉和韧带缺血，痉挛疼痛，久而久之就会诱发颈椎病。

3.背包姿势不正确

现在，许多上班族和学生在背包里放很多东西，比如电脑、雨伞、水壶等。久而久之，颈部会因为背包过重而出现问题，因为重物会向后拉背部，使头部保持向前平衡，颈椎和肌肉会受到不自然的牵拉和挤压，最终导致颈部疼痛。此外，长期使用单肩背包会使头部向对面倾斜，造成颈椎损伤，增加颈椎病的发病率。

4.不要睡在枕头上或者枕头太高

不睡枕头会使韧带长期处于紧绷状态，久而久之劳损会对颈椎产生不利影响。枕头太高还会影响颈椎的休息，打破颈椎的正常曲度，加重颈椎病。所以，选择一个合适高度的枕头。

5.坐姿不对

经常坐在沙发或椅子上，会使颈部和背部的肌肉越来越松弛，导致身体支撑头部的能力越来越低，促使整个头部的重量依靠颈椎，最终增加颈椎病的发病率。

合理的运动也有助于降低颈椎病的发病率。比如在上下看的过程中，肌肉的放松可以让血液循环更顺畅，促进新陈代谢，让炎症消退更快，让肌肉更有力量和弹性，减轻颈椎的负担。