在现实生活当中，有一部分的人由于生活当中存在的不良生活习惯就会导致肩周炎的发生。一旦发生这种疾病，就会给别人的身心造成相当大的危害，而且还会严重影响到病人的生活和工作。所以大家在平时生活当中一定要养成良好的生活习惯，要有合理的作息时间吧，千万不要太过劳累，不能长期的熬夜工作，肩周炎痛怎么缓解疼痛？

1、可以采取局部的热敷、红外线照射、电磁疗等物理治疗。另外若疼痛点比较固定，还可以采用药物的局部封闭疗法以及放射式冲击波等进行治疗。

2、缓解肩周炎疼痛的方法有冰敷。可以利用市场上的冰袋或者塑料冰袋，当日冰块和适量的盐水，也可以利用冰箱里面的冰块，放在患肩周炎疼痛的部位，大约十多分钟左右，就可以明显减轻疼痛的感觉。还可以用热水将毛巾浸透拧干，然后放在肩周炎疼痛的部位，热敷的时间以十分钟左右为好。这样的反复热敷几次，能够起到缓解疼痛的效果，所以这种方法被一直被病人所采用。

3、避免剧烈运动：避免不恰当的锻炼，比如拉吊环或吊单杠，属于非常危险的锻炼。因为肩关节粘连时，肩关节间隙比较狭窄，拉伸锻炼时会导致肩峰下的撞击、肩袖损伤。临床建议尽量避免剧烈运动，在疼痛剧烈时应该以休息为主。

肩周炎患者需要注意以下几点：纠正不良姿势，避免肩关节长时间处于同一姿势，如长时间打麻将、办公桌等。加强肩部肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。根据这项调查，肩部肌肉发达、力量强大的人患肩周炎的可能性大大降低。