肩周炎是一种常见的慢性疾病，又称冻结肩，是指肩关节囊及其周围韧带、肌腱、滑囊的慢性特异性炎症。这种病的典型症状是肩痛，40岁以上的人不方便。关节痛会影响正常生活，即使没有办法正常活动，一活动就疼。与其患肩周炎，不如一开始就预防。

如何预防肩周炎？

1.注意外伤。

春天是一个适合运动的季节。在运动过程中，要注意保护肩关节。如果肩关节因极度劳损而受伤，应正确处理。如果不知道怎么处理，就要尽快去医院，让医生自己解决，尽快去医院做相关治疗。不要拖延，不然创伤久了会形成肩周炎。

2.生活中注意活动

无论在工作还是学习中，不要长时间保持一个姿势。你应该尽可能多地抽出时间来伸展你的肩关节。大概1~2个小时，要起来活动15分钟左右。可以做全身的拉伸运动，重点活动，肩关节，用肩膀画圈。让肩关节软组织得到充分拉伸，避免局部组织粘连。对于一些上班族和学生党来说，这是一件很重要的事情。不能等到肩膀疼的抬不起来了。

3.注意保暖。

虽然现在是春天，但是在北方的一些地区，气温还是不高，春天还是会有冷。这时候一定要注意暖肩工作。如果肩部不慎受凉，会使肌肉组织收缩，影响肩部局部血液循环，容易导致肩周炎。出门时尽量披上披肩，让肩膀暖和起来。根据气温增减衣服，刚开始不要脱太多。春捂秋冻是有道理的。

4.进行体育锻炼。

运动的时候，关节也会得到锻炼。进行体育锻炼预防肩周炎也是必不可少的。锻炼可以更有针对性，可以做一些瑜伽或者太极拳。这些运动可以移动到肩关节，使肩关节的血液循环更加顺畅，加强肩关节和关节周围软组织的功能，使关节更加舒适。运动的时候可以选择清晨或者傍晚。这两个时间段都是锻炼身体的好选择。运动前注意热身，打开关节，运动过程中不会受伤。

5.保持体重

想让肩关节更健康，就不要得肩周炎。你应该保持健康的体形，也就是说，你不能太肥胖。减肥的时候要用正确的方法。千万不要同时减肥，但是你也缺乏营养，也会影响关节的健康。肥胖对身体其他关节也有很大影响，尤其是膝关节。想让关节变得更强健，就不要让自己太重。

预防肩周炎，生活中要注意以上几点。虽然看起来很普通，但是很重要。在保持身体健康的同时，不能忽视关节的健康，也不能忽视肩周炎之类疾病的预防，因为这种疾病对生活质量影响很大，还会带来一些其他的健康风险。