如今，90后的我们已经开启了一边泡枸杞一边喝茶的健康模式。众所周知，常吃枸杞可以补肾。现在随着生活节奏的加快，工作压力的增加，很多人都或多或少的患有肾脏疾病。那么有人要问了，肾虚的原因有哪些？

肾虚的原因有哪些？

1.经常憋尿

现在是国庆节，很多人坐公交车回家或者出去玩。但是高速上经常堵车，一堵就是几个小时，连个上厕所的地方都没有，所以很多人选择小便。一般来说，偶尔一两次，对身体没有坏处，但是长时间的排尿对身体有害。

长时间憋尿容易导致肾脏疾病，因为尿液长时间在膀胱内会繁殖细菌，经过输尿管时会逆行到肾脏，导致肾炎和尿路感染。这些疾病会反复发作，引起慢性感染，难以治愈。

2.经常熬夜

现在工作压力和工作量越来越大，很多人只能熬夜甚至通宵来完成任务。长期熬夜的话，睡眠时间会比较少。长时间处于这样的状态，精神面貌会消沉，身体机能会持续下降。久而久之，我们可能会肾虚。

3.少喝水

一天八杯水，不仅美容还健康。很多人工作忙，忘记喝水。如果他们喝的水少，他们自然会排尿少。如果长时间不上厕所，尿液中的毒素和废物浓度会增加，引起肾积水和肾结石等疾病。所以，为了我们的肾脏健康，大家一定要多喝水。

4.高蛋白摄入过多

蛋白质是人体必需的营养物质之一，经常适量摄入有益健康。但是，有很多高蛋白食物是不能过量食用的。比如啤酒和海鲜，很多人喜欢喝啤酒吃海鲜。经常食用会使人体产生过多的尿素氮、尿酸等代谢产物，加重肾脏负担，导致肾脏疾病。

因此，为了肾脏健康，我们应该适量食用高蛋白食物。此外，我们最好以清淡食物为主，少吃油腻食物。味道重的食物通常是咸的。经常吃咸的食物会使血压升高，肾脏的血液无法维持正常流动，从而引发肾脏疾病。

5.长期过度劳累

对于很多从事体力劳动的人来说，体力消耗是巨大的。为了赚更多的钱，他们经常忘记休息。所以很多人都会腰疼。不要长期过度劳累，注意适当休息，因为过度的体力劳动会损伤肾气。

其实肾虚的原因有很多。提到的五个原因只是常见的。我们来对比一下。如果有的话，我们可以改变他们，鼓励他们。让我们一起维护肾脏健康。