肾虚包含很多症状，其中常见的就是经常出现腰痛，时常出现便秘，四肢感到无力和失眠，手脚冰冷等症状。如果男性出现了肾虚的问题，这对男性的健康是会存在非常大影响的，同时还会对男性的精神健康造成影响哦，下面就让我们大家一起了解下肾虚的表现症状有哪些吧。

1、经常出现腰痛

肾虚男性明显的特征是腰痛，当出现这种症状时，他们的性功能会大大降低。因此，如果男性想回到过去的高峰时代，就需要尽快改善肾虚的状况。

2、时常出现便秘

很多人都知道，长期的上火会诱发便秘，但对于男人来说，一定要特别关注的是，肾虚的疾病典型症状也会导致便秘。这是因为粪便需要经过肾脏的滋养，才能顺利排出体外，所以肾虚自然会影响粪便的排泄。

3、四肢无力和失眠

许多男人可能会有这样一个疑虑，为什么明明白天工作非常累，工作压力也很大，晚上仍然不能安然入睡，睡眠质量非常的差。如果男人经常有这种情况，那么我们需要考虑肾虚的疾病，因为肾虚病人常见的症状是失眠，而且还伴有四肢无力。

4、手脚冰冷

对于肾虚的人来说，手脚会发冷是比较常见的表现，即使在一个比较温暖的环境里，这种情况也会一直存在。因此，当人长期手脚发冷时，应特别注意是不是已经出现了肾虚。

男人如何补肾?

1、体育锻炼

一般情况来讲，体育锻炼都能够有效的促进肾功能，生活中可以看到进行体育锻炼的人，身体素质都比较好，光从形体上来看，就已经比正常人要好上很多。

尤其是健身的人群，除了强健的体魄之外，精力也比较充足，可以进行长时间的运动，这就是肾脏功能比较好的表现，进行运动可以选择有氧运动和力量训练。

2、饮食补充

饮食补充是很多时候，保养身体的首选方法，因为饮食中含有大量的营养和身体所需的能量，在摄入之后可以对身体各个部位进行改善，如果是肾脏出现了问题，那么可以选择一些富含蛋白质的食物。