不管是男性还是女性，在日常生活中如果不注重健康的生活方式，都有可能出现肾虚的现象。一旦出现肾虚就会给自身的健康造成很大的影响，并且还有可能影响到正常的生活和工作。

但是绝大部分人都不知道肾虚其实是因为不良习惯引起的，因此大家在生活中一定要改掉不良的生活习惯，这样才能减少肾虚的出现。

那么引发肾虚的不良习惯都有哪些呢？今天给大家介绍引发肾虚的几个不良习惯。

1、久坐

久坐也会伤肾，如果长时间的久坐对人体健康也会造成一定的伤害，比如会出现肾虚，容易出现一些不良反应，因为久坐会导致血流不畅通，肾脏就无法滋养。长期保持一个姿势，缺少活动，还会导致肌肉的无力，血液的循环不畅，时间长就会伤肾。久坐还会容易造成气血的经络受阻，代谢物质的排泄减慢，又会导致腰部的肿胀、疼痛、发麻等。有部分人也会出现腰肌酸软，腿部也会出现疼痛，性生活质量也会逐渐下降，所以尽量不要长时间的久坐，应该适当参加一些有氧运动来提高个人的免疫力。

2、熬夜

很多年轻人都会出现作息不规律的现象，尤其是受到工作的影响，熬夜就如同家常便饭一般。经常性的熬夜就会影响身体的排毒功能，从而导致肾脏功能逐渐下降，严重的还会引发肾气流失，出现肾虚的问题。

3、爱吃咸的食物

在饮食上如果长期食用一些重口味的食物，比如经常食用过咸的食物，就会导致血压升高，这样就会影响肾脏内的血液流量，从而诱发肾脏疾病。并且很多人会出现饮食不规律的现象，再加上经常性的暴饮暴食，就会加重肾脏的负担，从而影响毒素的排出，这样也会对肾脏的健康造成不利影响。

总而言之，肾虚是一种严重影响患者正常生活的疾病，所以一定得从日常生活中改变饮食习惯，例如上文中提到的几个注意事项。