现在越来越多的人有肾虚困扰，在肾脏精气阴阳不足时各种不良症状明显，而引发肾虚的原因较多，需要了解清楚并积极预防。

那些忧虑过度、营养缺乏、频繁进行性生活或者劳累过度的人，肾虚的风险更大，需要远离这些不良行为来调节身体，才能肾脏功能提高。

另外，肾虚有哪些症状应该了解清楚，发现信号后及时调养。

肾虚表现有哪些？

1、头晕耳鸣

出现肾虚应该尽早改善，很多人头晕耳鸣持续，是因为肾虚了。身体处于虚弱的状态中，营养物质无法及时提供给需要的部位，可能会影响神经功能，大脑神经受到影响，多通过头部眩晕发出警告。有部分人听觉系统还受累，持续没有好转，会有耳鸣的迹象。可见，持续头晕耳鸣也是肾虚引起，需要尽早调节来改善。

2、腰膝酸软

腰膝酸软，明明没有过多的体力活动，但是腰背总是有酸胀疼痛感觉，需要怀疑肾虚。肾脏维持功能良好的人精气充足，身体各个系统，器官需要的营养物质及时获取，精神状态良好，体力充沛。但是，肾脏和腰部位置靠近，肾虚明显腰部就会有酸软的感觉，两腿还容易无力。

3、疲劳乏力

有肾虚的人精神状态会变差，身体健康的人肾脏精气阴阳充足，能量和营养可以提供给身体需要的部位。

通常精神状态会良好，有充足的睡眠时间，加上饮食过程中获取丰富的营养物质，工作效率较高，学习能力强。

但是，有部分人肾虚持续，受到影响精神状态会变差，主要的特征就是明显疲劳乏力。

4、手脚冰冷

很多人手脚冰冷是因为肾虚了，要保持健康应该提高肾脏功能，养成良好的习惯来保养身体。

一旦肾虚明显，肢体的循环出现障碍，营养和能量无法获取充足，局部热量产生少，通常会通过肢体冰凉发出警告。

有这种现象要尽早调节，才能让肾虚影响减轻。

如何改善肾虚呢？

要改善肾虚方法多种多样，其中饮食调节是重点，基本的营养需求要满足，有补肾效果的食物可以适当吃，营养提供后体质增强，肾脏功能下降情况才会改善。

另外，有部分人肾虚严重，已经多种不良症状出现，可以加强锻炼，保证作息的规律，必要时利用药物来调节，枸杞和山药有一定的改善作用。