现在生活工作压力大，没有规律的作息习惯等会导致肾虚症状。所以很多人都有肾虚的症状。不仅影响患者的生活质量，而且危害身体健康，我们可以通过饮食来改善肾虚。

1、黑芝麻

常吃黑芝麻可以起到很好的补益肝肾的作用，而且可以缓解肾虚患者的腰膝酸软、头晕耳鸣、头发干枯、早白等症状。

2、黑桑葚

桑葚具有滋补、养身、补血的作用，食用后不仅可以通过改善手脚冰凉的作用，还可以补肾、强身健体，非常需要适合女性进行长期手脚冰凉以及对于男性肾虚阴亏的患者，无论是干吃、泡茶还是榨成汁，味道都不错，而且也有不错的功效。

3、枸杞

枸杞有很好的补肾养肝的功效。肾虚的人平时多吃枸杞可以延年益寿。

4、核桃

核桃具有补肾温肺的功效，适合肾虚引起的腰背痛患者，也可与杜仲、枸杞等制成药用饮食，共同食用，可起到补血、保健的作用。

5、羊肉

男性因肾虚导致阳痿，早发性射精，女性因肾虚导致手脚冰冷，恐慌唿吸困难等症状可以通过多吃羊肉来缓解，所以肾虚患者通常可以多喝羊肉汤。

6、山药粉

山药具有发展多种不同功效，可以通过补肾健脾等等，脾胃虚弱和肾虚的患者我们可以进行经常使用食用山药，可以提高起到滋补身体的功效，如果把山药磨成粉，不仅如此细腻，而且汲取了更多的精华成分，更易被人体需要吸收，山药粉最大的特点是含有大量的黏蛋白，还可以同时保持血管弹性，滋养补肾。