骨关节炎是一种常见的慢性疾病，大多发生在膝关节，有时也会发生在髋关节以及手指和腰椎等部位，尤其是中老年人很容易患上骨关节炎，比如65岁以上的人群当中，大约有90%的女性和80%的男性会患上骨关节炎，不但会引发剧烈的关节疼痛，严重的时候还会致残，因此骨关节炎患者要做好护理工作。

　　骨关节炎要如何护理？

　　1、避免关节受损

　　骨关节炎要保持充足的休息，避免关节过度负重，平时生活的环境不能够过于潮湿，也不能够过于寒凉，同时还要避免久站和久坐，因为长时间保持同一个体位，会给膝关节造成沉重的负担，同时要针对高危因素进行针对性的处理，比如肥胖患者要积极的减肥，并且少走路，同时还要在专业人士的指导下进行适当的锻炼，能够改善神经、肌肉以及骨关节的功能，同时也能够促进新陈代谢时关节的稳定性加强，对缓解关节疼痛有一定的帮助。

　　2、适当运动

　　骨关节炎患者可以多做伸展运动练习，慢慢加强力量训练，能够使骨强度有所提高，减轻骨退变的程度，对延缓骨关节炎病情进展有很大的帮助，比如游泳，散步，骑自行车等有氧运动，都是不错的选择。在仰卧的时候可以练习直腿抬高，能够有效恢复关节屈伸活动的能力，但要避免过度，无论是强度还是时间都要适当，要不然可能会使骨关节炎的症状变得更加严重，尤其要避免不合适的运动，比如需要过度扭关节或者会给关节带来巨大负荷的动作，比如奔跑、跳跃、蹲起、登高等等。

　　3、合理补钙

　　骨关节炎患者要注意补钙，建议多吃高钙食品，给骨代谢提供充足的营养。老年人每天摄入钙的量要高于成年人，每天至少1200毫克，建议多吃牛奶，蛋类，豆制品等高钙食品，同时要适当多吃一些新鲜的水果和蔬菜，而且要及时的补充维生素D，能够促进钙的吸收。同时要增加多种维生素的摄入，比如维生素C片，具有抗氧化的作用，还能够促进胶原合成，对保护关节，避免骨关节炎进一步发展都有很大的帮助。