近年来，社会压力较大，生活节奏快，饮食不规律导致年轻人出现“三高”，即高血脂、高血压、高血糖。年轻人的生活方式，如熬夜、酗酒、吸烟、饮食无节制等，都是导致这种疾病的诱发因素。心血管疾病不再是老年人的专属，疾病也趋于年轻化。

以及一些原发性高血压，大部分会发生在儿童期。心血管疾病一旦出现问题，经过一段时间的药物维持是不可能完全恢复的。需要一直服用降脂药物来维持。所以在这个病出现之前，一定要先预防。

年轻人如何预防心血管疾病？

1.饮食习惯要控制

心血管疾病是由心脏和血管问题引起的一组疾病。包括冠心病、心功能不全、心内膜炎、先天性心脏病、脑血管疾病等。年轻人也是心血管疾病的高危人群。饮食中多吃膳食纤维高、维生素C丰富的食物。比如樱桃、橘子、南瓜、西红柿、甜瓜都是丰富的食物。多吃点软化血管。

如果饮食还是以大鱼大肉为主。那么高脂血症、高血压、高血糖就会不期而至，但如果从饮食源头控制，疾病可能就不会发生或被延缓。

2.锻炼频率要控制

我们提倡心血管疾病患者运动。但这不是一个不受控制的练习。可以选择慢跑和短距离竞走，不需要剧烈运动。因为心血管疾病患者往往伴有动脉粥样硬化。血管的弹性和收缩功能变差。运动过度会导致全身动脉血管充盈，容易导致破裂。

3.养成良好的生活作息

长期熬夜会导致身体释放过多有害物质，引起动脉粥样硬化或肝脏代谢恶化。脑出血和冠心病的发病率急剧上升。所以早睡早起，适量减少压力。是预防心血管疾病的主要措施。

预防心血管疾病，要从娃娃抓起，尤其是步入社会的年轻人。是预防的重中之重。高节奏、高强度的工作将年轻人推向了心血管疾病的高危人群。所以，工作之余，饮食、运动、保养，可以预防心血管疾病对年轻人的伤害。