心血管疾病是心脏和心血管疾病的总称，其涉及范围很广，通常包括高血压、冠心病、心源性猝死、心率失常等疾病。也是生活中最常见的疾病。预防心血管疾病，保护健康的心血管健康，已经成为中老年人晚年生活的必要条件。

日常学习生活中如何进行保护血管？

其实保护血管只能从两个方面考虑，一是改善患者的血液质量，二是防止血管硬化，只要控制好这两点，无论是心脑血管疾病，都会被扼杀在摇篮里。

1、提高血液质量

血液中最多的杂质是血脂和血糖过高，血液中的杂质过高会造成几个后果:第一，加速血管硬化。第二，增加血液粘度，降低血液质量。第三，血管斑块发生恶化，或增加斑块形成的可能性。因此，控制血糖和血脂是改善血液质量的重要因素。

2、预防血管发生硬化

软化血管可以通过简单健康的饮食和适度的运动来控制。其原理是提高血液活性，减少血管壁刺激，降低血压。

吃什么能保护血管，避免心血管系统疾病？

患者可以简单地通过调节饮食来调节血管和预防心血管疾病，但饮食不能作为唯一的条件。

首选食物有：

1.粗粮:扁豆、大豆和其他谷物。

2.水果:苹果、西红柿、梨等维生素C，以及膳食纤维含量过高的食物。

3.蔬菜:山药、大蒜、洋葱、黑木耳等食物。

饮食只是改善血管质量和预防心血管疾病的一个条件，但不应作为主要的控制手段，生活节奏自律、健康的饮食习，惯合理的药物选择都是手段之一。