近年来，心血管疾病的发病率不断增加，在全球十大死因中居首位。据调查，我国心血管疾病的发病率呈上升趋势，我国患心血管疾病的人数已达2.9亿。因此，预防常见的心血管疾病非常重要。

1.高血压

高血压是一种常见的心血管疾病。如果血压长期过高，会导致血管壁加速老化，增加心血管堵塞、心绞痛、心肌梗死的发生率。如果你想预防高血压，你应该坚持锻炼，如快走、游泳或慢跑。同时，你应该限制盐的摄入量。成人每天盐的摄入量应少于6g。此外，你应该避免饮酒，因为过量饮酒是高血压的危险因素。

2.冠心病

冠心病发作时，会导致心前区疼痛、胸闷、气短等症状。如果不及时治疗，可能会导致心肌梗死，甚至威胁患者生命。预防冠心病，首先要控制三高，积极锻炼。同时也要学会释放压力，因为精神压力过大也会影响心脏的健康。

3.心绞痛

心绞痛多由长期冠心病引起，心绞痛也是心肌梗死的前兆。如果不及时缓解，可能会对心肌造成不可逆的损伤。想要预防心绞痛，就要学会劳逸结合，每天至少睡7-8个小时，同时保持情绪稳定。最重要的是不能吸烟，因为吸烟者的心肌梗死风险是不吸烟者的两倍。

4.心肌梗死

心肌梗死会导致心肌细胞无法再生或修复，造成大面积心肌坏死影响心脏功能，甚至可能危及患者生命。如果要预防心梗，就要避免刺激心脏，不要饱餐一顿，不要大量饮酒或吸烟，不要过于劳累。同时要控制饮食，少吃饱和脂肪酸，如肥肉、动物内脏等，养成定期体检的习惯。

高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死都是发病率较高的心血管疾病，都会在一定程度上影响患者的健康和生命安全。所以要做好预防，注意饮食和运动，同时要学会控制自己的情绪。无论有无不适感，都要养成定期体检的习惯，做到早发现早治疗。