做梦是正常的生理反应，但失眠多梦、睡眠质量差、睡眠深度不够，都与精神因素有直接关系。我们来看看失眠多梦的常识。

晚上失眠多梦是心理疾病吗？

失眠发生后，患者会感到非常痛苦，这是一种心理症状。从心理学上讲，失眠是由不良情绪引起的。只要调整好自己的心态，失眠就会慢慢克服。失眠是一个漫长的过程。一般来说，偶尔失眠是因为情绪过度或者工作压力过大造成的。一旦频繁出现失眠症状，大家要高度重视。如果长期处于失眠状态，人的情绪会变得非常焦虑，难以入睡，从而影响睡眠质量。长此以往，就会形成恶性循环，导致睡眠越来越差。

所以治疗失眠最好的方法就是养成良好的睡眠习惯，打破恶性循环，调整好自己的生物钟，端正态度。你必须学会坦然面对失眠和生活中的一些压力，学会放松自己。失眠症状严重时，一定要及时去正规医院，在医生的配合下进行全面检查。你必须根据检查结果，制定自己的治疗方案和用药。不要自己吃药，以免造成严重后果。

晚上失眠多梦怎么办？

睡前不要激动

睡眠的过程主要是大脑中枢神经系统由兴奋变为抑制的保护现象。如果睡前过于兴奋，肯定会影响睡眠质量。最重要的表现就是入睡困难，入睡后会多梦，让大脑根本得不到足够的休息。

所以睡前一定不要做剧烈运动，不要大声打架，不要看刺激的电视或电影，学生睡前不要看书，不要过度用脑。一定要尽量避免想一些难题，听一些刺激惊险的故事，担心什么，以免大脑兴奋，影响睡眠质量。

睡觉前不要吃东西

当人们睡觉时，他们的大脑处于休息状态。这个时候消化系统会比平时逐渐变慢。如果睡前吃东西，尤其是一些油腻的难以消化的食物，很容易增加肠胃的负担。因为胃里塞满了食物，容易造成横膈膜上抬，胸部受压，导致呼吸不畅，甚至影响睡眠。