焦虑对我们来说并不少见，是一种常见的情绪状态。当人们处于焦虑状态时，他们可能会感到持续的紧张、困惑、莫名其妙的担忧等。这种状态会极大地影响他们的交流、学习或工作。所以，当你处于焦虑状态时，你要努力让自己尽快走出这种状态，让焦虑远离你。那么，如何走出焦虑呢？教你几招，但是要记住！

1.试着调整自己的负面想法

当你处于焦虑状态时，大多伴随着负面想法，比如夸大一件事的危害，过分担心一件可怕事情的发生等。而当你试图找出这些消极的想法，用积极、客观、正面的想法来代替，你的焦虑感自然会减轻。你不妨试一试。

2.试着和你信任的人交谈

当一个人处于焦虑状态时，他可能不愿意交流。这其实是不对的。这个时候，他应该主动寻求别人的帮助。他应该主动向身边信任的人倾诉，比如家人、朋友，把自己的感受、想法或者担忧都告诉他们。讲述的大致过程可以缓解焦虑，放松身心。

3.加强锻炼

如果感到焦虑，应每天安排有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能促进多巴胺的分泌。多巴胺能有效缓解焦虑，帮助你尽快走出焦虑。

4.寻求专业心理医生的帮助

如果你觉得自己的焦虑情绪很严重，已经导致自己完全无法与人交流、学习、工作等。通常靠个人调整可能很难在短时间内改善。这种情况不用担心。我们也可以寻求专业心理医生的帮助，去心理科，接受专业心理医生的心理咨询和调节。

4.用抗焦虑药物治疗

如果你的焦虑真的很严重，心理治疗后不能很快改善，你需要在医生的指导下使用抗焦虑药物进行治疗。抗焦虑药能更快速有效的缓解焦虑，帮助你走出焦虑，微笑面对生活。

在这里，我要提醒你，当你处于焦虑的时候，一定要努力打破这种状态，不要让自己沉浸在焦虑中，这样会让自己越来越紧张焦虑。