很多人晚上睡觉会做梦，不经常做梦对人影响不大，但如果经常失眠多梦现象，会让人第二天精神状态不好，会对工作和生活产生很大影响，长期不能改善，也会发生神经衰弱，从根本上解决问题，避免失眠多梦现象。失眠怎么办？

1.睡前精神亢奋。如果睡前进行距离运动或者做一些兴奋的活动，很容易失眠多梦。睡前做一些兴奋的活动会使大脑皮层处于兴奋状态，使人难以入睡。即使入睡后，也容易出现多梦。建议人们睡前不要做剧烈运动，禁止兴奋活动，这对改善失眠多梦有很大帮助。

2.与情绪有关，有些人在日常生活中无法控制自己的情绪，会出现精神障碍或情绪障碍，许多人不知道情绪问题，直到身体出现一些症状，情绪不稳定和精神障碍，更常见的症状是失眠。多梦和头痛，长期不能有效调节情绪，容易出现失眠和多梦问题。

3.缺乏锻炼，现在提倡多锻炼，锻炼可以提高身体抵抗力，减少各种疾病，如果长期缺乏锻炼或久坐，这些会影响睡眠问题，也容易失眠，事实上，适当的锻炼可以提高人们的睡眠质量，但注意不要从事剧烈运动，特别是睡前剧烈运动是禁止的，否则不能改善失眠问题，也会出现失眠多梦。

4.过度关心健康，有些人会非常关心自己的健康，当发现身体有一点异常时，总是担心自己的身体是否患有某种疾病，长期紧张，会增强梦，许多人经常与现实生活联系，然后恐惧，但会有恶性循环，失眠和梦现象。

人们在生活中失眠多梦的原因有很多。无论是什么原因，都要积极调理，避免恶性循环，终带来更严重的后果。此外，失眠多梦后要保持良好的心态，以积极的心态面对这件事，这也有助于改善失眠多梦。