我们可能会发现自己的亲人，或者旁边的一些老人，很容易出现头晕、头痛的情况。大部分人都觉得是年纪大了，身体机能衰退的正常表现，确实有这一方面的原因。但是还有一种情况是大家想不到的，反复头晕头痛，或许是脑供血不足！

很多中老年人经常会出现头晕等情况，通过医生的检查被诊断为脑供血不足，可能从这名词概念上好像感觉没有多大危险，所以很多人都不以为然，其实，这是错误的思想。对于人体非常重要的部位“大脑”来说，它决定着人体的运动、呼吸等几乎所有的事项，所以大脑十分的娇贵。

脑供血不足多见于老年人，所以对待这些人群应该注意防护，对于脑供血不足与生活习惯、工作习惯、身体患病情况都有一定的关系，比如80岁以上的人，患病就占80%，60岁以上占70%，所以患病的人群还是以中老年人较为集中。

所以提醒各位：下面这4招可以有效地帮你预防反复的头晕和头痛！

控制血压在合适的范围

大部分的人则是血压超过了临界值(140/90)时，就会有头痛的感觉，千万不可把自己视为特例，抱有侥幸心理，从而让血压难以管控。生活中的大部分人血压得不到稳定，都是和整体提心吊胆，操劳过度有着关系。一定要看开，不可斤斤计较，让自己的心态处于平和之中，是当务之急。

控制血糖、血脂

引起高血脂的因素有很多，比如高脂肪、高糖分和高油腻饮食、大量吸烟喝酒以及身体过度肥胖等。血脂过高的人总是感觉到头晕头痛、胸口闷痛气短、睡眠质量差、做事情时丢三落四。当精神过度紧张或过度兴奋时会升高血脂，不利于血脂控制，所以需保持平稳情绪。另外定期做体检，能及时发现血脂异常变化。

保持颈椎健康

颈椎病的临床症状多样且较为复杂。主要有头晕、恶心、呕吐，颈背僵硬疼痛、四肢无力，严重会有视物模糊、心动过速及吞咽困难等症状。现如今人们的生活压力工作压力极其重大，导致颈椎病患者越来越年轻化。这些症状都为人们身体健康敲响了警钟，需引起人们注意。

保持饮食均衡、有效运动

饮食上，以五谷杂粮如小米、玉米、糙米等为主食，多吃蔬菜、水果和薯类。

运动上，快走、慢跑、散步、太极拳等都是很好的锻炼方式。进行适当的体育锻炼可以促进血液循环，有利于帮助把身体的毒素排出。不过运动强度并不是越大越好，应掌握循序渐进及持之以恒的原则。