前列腺作为男性特有的器官，具有分泌、控制排尿和运输的功能，所以前列腺的健康对男性来说非常重要。但是，前列腺非常脆弱，容易受到各种行为的伤害，尤其是以下四种行为。如果有，要及时更换。

第一，久坐

由于现代生活方式和工作方式的改变，很多男性一天中的大部分时间都是坐着的，所以长时间坐着会对身体造成伤害，尤其是对前列腺，会对它造成很大的压力，同时会使血液循环出现问题，引发各种前列腺疾病。

所以，如果你有这个习惯，就要尽早改掉。每坐一个小时左右，就要起来做适当的活动，喝一杯水，上厕所，避免前列腺充血，从而降低前列腺疾病的风险。

第二，小便

大多数男性都有憋尿的经历，但是憋尿对于前列腺来说是一个非常不好的习惯，因为尿液中含有大量的尿酸、尿素以及各种有毒物质。如果不及时排出体外，会影响膀胱和前列腺的健康，引起膀胱炎和前列腺炎等疾病。

所以，一定要养成健康的生活习惯。当我们意识到排尿时，我们一定不能憋住我们的尿。同时要多喝凉水，帮助身体排尿排毒。

第三，抽烟喝酒

许多男人有抽烟喝酒的习惯。但是，这两种习惯对前列腺的健康都是有害的。烟中含有许多有害物质，如尼古丁、焦油和一氧化碳。吸入会降低身体的抵抗力和免疫力，诱发前列腺疾病的发作。

喝酒会造成前列腺充血水肿，从而增加前列腺的负担，更容易让前列腺疾病找上你。

第四，吃太多辛辣食物。

如果吃太多辛辣食物，也会对前列腺造成损伤，引发前列腺疾病。

为什么辛辣食物会伤害前列腺？就是因为辛辣食物会刺激血管，加快血液循环，会造成前列腺过度充血水肿。

如何保养前列腺

以上四种行为都会损伤前列腺，所以要尽量避免，预防前列腺疾病。同时要注意学会如何保养前列腺，降低前列腺疾病的风险。那么如何保养前列腺呢？只要做到以下两点。

1.注意个人卫生

男性要注意保持下体清洁，以免一些病菌乘虚而入，引发前列腺疾病。尤其在性生活中，更要注意清洗下体，保持清洁。

2、适量运动

众所周知，适量运动对身体非常有益，对前列腺也有好处。适度的运动不仅可以增强前列腺的抵抗力和免疫力，还可以促进血液循环，减少前列腺的充血。

综上所述，要想避免前列腺损伤，就要禁止久坐憋尿的习惯。同时，不要吃太多辛辣的食物，尽量不喝酒不抽烟。另外，如果发现前列腺异常，要及时去医院检查治疗，培养健康的饮食生活习惯、规律的行为和健康的性生活。