便秘真的是很多人的特殊问题。排便不畅不仅会影响人的身体健康，还会对人的情绪造成极大的伤害，使人更加焦虑，无法安心工作。长期便秘会损害人的容貌，引起很多皮肤问题。长期便秘应该怎么解决？让我们一起来看看吧。

长期便秘应该怎么解决？

1.找出便秘的原因

日常生活中的很多因素都会引起便秘，比如缺乏运动、喝水少、排便习惯不规律等等。在不知道便秘原因的情况下，盲目治疗便秘是低效的。希望你在解决便秘问题之前，可以先找出自己便秘的因素，然后从成因上进行调整。相信你可以事半功倍。

2.多喝水

如果你在日常生活中没有摄入足够的水分，便秘就会经常找上你。不爱喝水也是导致便秘的因素之一。因此，如果经常便秘，在日常生活中要有意识地增加饮水量，坚持足量饮水，不仅可以缓解便秘，还可以促进血液循环，加快毒素排出。如果不喝水，大便很容易干。如果想预防便秘，也要从这一点入手。每天八杯水是必不可少的。

3.增加膳食纤维

现在人们在饮食上越来越精打细算，必然会产生膳食纤维。缺乏膳食纤维，肠胃蠕动不会那么顺畅，就会导致便秘。如果这样造成便秘，应该在饮食上进行调整。在人们的日常饮食中加入一些富含膳食纤维的食物，如玉米等粗粮，会使排便更加顺畅，缓解便秘。

4.养成良好的排便规则

正常情况下，人一天要排便一两次。日常生活中，很多人上厕所前都会大便。排便不规律也会促进便秘。所以想要缓解便秘，一定要养成良好的变化规律，每天在一定的时间段内上厕所。这样会形成良好的条件反射，便秘的情况也会得到改善。而且上厕所前可以顺时针揉揉腹部，可以加快肠道蠕动，想上厕所的感觉就来了。日常生活中也要多做运动，可以得到好身材，也是改善便秘的一种方法。

大便不通畅真的影响人的生活，让人难受。而且长期便秘对人的健康影响很大，尽早解决便秘才是正确的选择。以上是一些解决便秘的方法，希望对你有帮助。