便秘是一种常见现象。生活中，很多人因为各种原因经常便秘，便秘的时候会因为排便困难而感到疼痛。所以大部分人便秘后都会采取措施，但也有一部分人采取措施后无法缓解。事实上，有些人的便秘可能是因为他们缺乏这些物质，只要补充足够的这些物质，就可以正常排便。

经常便秘可能是身体缺乏那些物质？

第一缺乏膳食纤维

由于排便时需要胃肠蠕动，需要一定的神经刺激，目前由于各种饮食都比较精细，大多数人在进食时会忽略膳食纤维，导致胃肠蠕动逐渐变慢，同时排便时身体会便秘。因此，对于缺乏膳食纤维的人，可以在日常生活中多摄入一些膳食纤维含量较高的食物，如香蕉、魔芋、梨等。

第二缺水

一般来说，便秘的人大多缺水。这主要是因为当身体缺水时，粪便中的水分会不足，粪便会变得相对干燥。这种情况下，排便会让你感觉无法排出，加重便秘。所以，身体补充足够的水分是极其重要的。可以每天早上起床后喝一杯水，滋润自己的器官，同时帮助排除毒素，有效缓解便秘。

第三缺乏植物性油脂

目前，大多数人在烹饪食物时，都会放入各种调和油和脂肪油，或者在吃食物时摄入各种高脂肪食物。这些动物油容易引起便秘，甚至加重便秘。因此，他们应该适当使用一些植物油，这些植物油可以保持肠道的润滑，有助于粪便在干燥时顺利排出。

第四营养不良

生活中也有一些人为了减肥而过度控制饮食，过度控制饮食会让身体吃的食物太少，因为得不到足够的营养而导致营养不良，也会让肠胃得不到足够的刺激，无法正常排便。

一般来说，经常便秘并采取一些措施后，如果便秘得不到有效改善，可能是身体缺乏这些物质。这个时候可以补充足够的物质来改善，同时要有良好的生活方式和饮食，这样才能真正远离便秘，改善便秘。