在过去，便秘一般会出现在中老年人群中，但是现在便秘的人群正在不断年轻化，并且还会反反复复，严重影响工作和生活，有效地防治便秘应该从改善生活习惯开始。

便秘反复的原因

1、体内水分不足

虽然偶尔出现便秘并不会应影响我们正常的生活，但是如果反反复复不停，就十分让人苦恼了。一些人在日常饮食中不喜欢喝水，并且对干燥辛辣食物情有独钟，导致体内水分缺乏，粪便形成困难，上厕所的时候经常会出现便秘的情况

2、肠胃系统疾病

一些患有肠胃疾病的人也很容易发生便秘反复，肠胃是人体主要的消化器官，负责整个身体的新陈代谢，一旦某个环节出现问题，就会造成排泄异常，并且因为我们的忽略治疗，很容易就会出现便秘、腹泻持续不断的现象。

3、不良排便习惯

便秘反复除了身体上的原因外，还与日常不健康的做法有关，一些人因为早上赶时间上班，会经常憋住排便，长期以往形成不良的排便习惯，身体内的废物如果不能及时排出，残余的水分就会被蒸发，导致粪便干燥生硬，造成排便困难，甚至会被身体二次吸收，严重威胁身体健康。

如何有效改善便秘

1、注意合理膳食

对于肠胃不好经常便秘的人，一定要注意合理搭配膳食，定时三餐，多吃一些富含高纤维的蔬果，可以促进肠胃功能，改善肠胃系统菌群的环境，从而帮助我们有效地改善便秘。

2、保证充足睡眠

夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期，这些合成激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢，调节肠胃功能，所以，每天至少保证7-8小时的睡眠。

3、控制自身情绪

如果经常受到精神刺激、心情不畅、容易使胃病复发，加重便秘症状，因此建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情绪受到刺激。