便秘虽然是我们都出现过的症状，但是如果是长期便秘就不得不多多重视了，这是因为长期便秘会对身体健康造成很多的影响。不过，长期便秘也会有很多的方法进行缓解，不必过于担心。下面一起来看看长期便秘的危害和缓解的方法吧。

长期便秘的危害

引起痔疮。十男九痔，十女十痔，痔疮的发病，多少和便秘有着直接的关系，因为人长期的不排便，久而久之就会引起排便困难，而痔疮的问题也就跟着来了。

引起肥胖。便秘，就会引起身体的毒素没办法正常的排出去，从而就会引起大肠的水肿，人的下半身血液循环也会受到影响的，因此就易引起肥胖的问题，很多胖肚子梨型身材的朋友，多少都和便秘有着很大的关系。

产生体臭。因为便秘，所以会引起毒素的聚集，而毒素越多，口臭，体臭的问题也就跟着来了。

饮食无味。便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。

神经衰弱。便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

引发痛经。慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

性欲减退。长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。

并发疾病。便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。

既然如此，有什么方法可以缓解长期便秘呢？

长期便秘怎么办

多摄入含有丰富纤维的食物，蔬菜和水果都含有纤维。纤维现在被认可为7大类营养素之一，以前纤维不是营养素，这也是近些年人们便秘的越来越严重，纤维发挥的功效越来越大，才将它列为营养素，所以，纤维又称为不是营养素的营养素，在预防心脑血管疾病以及肠道各种疾病中都发挥了举足轻重的作用，所以，便秘的朋友如果是因为食量减少，吃的过于精细，那就好好的补充纤维，这是缓解便秘好的办法。因为纤维进入肠道会迅速膨胀，从而刺激肠壁产生便意，让大便可以顺利排出。

多喝酸奶。肠道的健康必须有有益菌的存在，而酸奶就是好的选择，酸奶既富含营养，又因为含有各种有益菌，可以保护肠道的健康，同时，还可以乳化分辨，保留水分，让粪便可以顺利排出。

及时的补充水分。一般情况下，每个人每天都需要摄取1200毫升的水，如果是便秘患者，那么在这个基础上继续多喝水，这样才能够有效的保证喊道湿润，才能够有效的缓解便秘的情况。

坚持体育锻炼。很多运动都能够有效的促进肠道蠕动，这样能够有效的缓解便秘的情况，常见的就有快步行走以及慢跑。

长期便秘一直没有好转的情况，就必须要及时就医检查治疗哦。