便秘是很常见的现象。在日常生活中，很多人因为饮食不规律或者生活习惯不规律而患上便秘。便秘是一件很难受的事情。经常便秘不仅会折磨人的身体，长此以往还会导致体内毒素堆积过多，从而引发很多疾病，对健康非常不利。所以，如果患有便秘，一定要多吃含有膳食纤维的水果，可以大大改善便秘。

有哪些水果可以缓解便秘？

1.苹果

苹果含有丰富的有机酸和果胶，能促进胃肠蠕动，保护肠黏膜，调节胃肠功能。经常吃苹果不仅可以缓解便秘，还可以避免因便秘导致的肥胖。

2.猕猴桃

猕猴桃富含膳食纤维、维生素和多种矿物质，其中膳食纤维几乎是所有水果中质量最高的。经常食用猕猴桃可以帮助人体促进消化，帮助身体排出多余的有害物质，起到很好的清热降火的作用。

3.草莓

草莓含有丰富的蔗糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等营养成分，具有和胃、润燥、生津、降血脂、防止便秘的作用。

4.葡萄柚

柚子含有蛋白质、膳食纤维、矿物质、胡萝卜素等营养成分，具有润肠通便的作用。便秘患者可以每天吃一些皮厚汁多的柚子，可以使大便更通畅。但也要注意胃肠功能紊乱的人。最好少吃柚子，以免对身体产生不良影响。

5.香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，能被人体迅速吸收，有很好的通便作用。但是，吃香蕉也要注意。最好吃熟的香蕉，不要吃生的香蕉，否则不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。

6.火龙果

火龙果富含膳食纤维，具有预防便秘、保健眼睛、增加骨密度等功效。对身体非常有益。

7.梨子

梨子富含纤维素，是一种非可溶性的纤维。不仅能帮助身体预防便秘，还能治疗和预防消化系统疾病。所以慢性便秘的人要多吃梨，梨可以清洁肠道。

如果有便秘，建议吃7种以上的水果。多吃水果不仅可以缓解便秘，还可以美容养颜。同时需要注意的是，如果身体偏冷，最好不要吃太多的寒性水果，以免危害身体健康，使体内寒气更加严重。