便秘是现在很多人的通病。最主要的表现就是排便的次数越来越少，肛门周围有明显的压迫感，排出的粪便比较硬。如果一个健康人一周内自发排便不超过两次，就已经可以判断为便秘了。导致便秘的因素很多，要特别注意。

便秘的原因是什么？

1.不爱运动导致的便秘

现在很多人因为生活习惯和工作性质，很少做独立运动。长期不活动很容易导致便秘，而且会导致便秘的人越来越严重。运动可以有效的促进肠道蠕动，所以饭后要适当的散步或者运动，这样不仅可以改善便秘还可以帮助消化。

2.膳食纤维摄入过少

许多人喜欢吃油腻的食物。通常是食物纤维摄入过低或者水分补充不够。这些习惯很容易刺激我们的胃肠道。导致直肠和结肠蠕动异常，导致食物残渣在体内滞留时间过长而导致便秘。

所以，想要改善便秘，就要多吃泻药。天然泻药在我们的生活中也随处可见。比如我们餐桌上经常看到的黄瓜，有很好的通便作用，不仅可以帮助我们润肠，还可以缓解大便干燥。

3.没有定时排便的习惯

很多人因为工作太忙或者其他一些原因久坐不动，即使感觉轻松了也憋不住，也没有定时排便的好习惯。而且可能要坐几个小时，在这几个小时里吃点东西或者喝水都是有可能的。吃多了就憋不住了。如果长期摄入过多的食物，很容易导致习惯性便秘，对身体非常有害。

4.滥用泻药

很多人便秘很久了，就会赶紧去看医生，寻找一些可以解决便秘的药物。长期服用泻药会加重便秘。虽然可以在短时间内解决问题，但是药物会带来一系列的副作用，会让我们的肠道越来越脆弱，时间长了就会出现习惯性便秘。

如果你也有以上问题，要及时纠正，可以每天按摩腹部。从左侧顺时针方向按摩，能有效促进排便和肠道蠕动。