女性的经期很重要。很多种类的疾病都是因为女性在经期不注意保护而引起的，所以有的女性朋友得了一些妇科疾病，有的是痛经，有的是经期异常，有的是月经量大，有的还会引起一些其他的妇科疾病，所以一定要注意经期的保健。

有些女生对月经了解不够，稍有风吹草动就觉得自己是“月经不调”。

但是你真的知道怎么分辨自己是不是月经不调吗？

什么是月经不调？

医学指南有正常的月经标准。在给自己下“诊断”之前，可以从以下四个维度进行对比。

1.月经周期的周期

两次月经第一天的间隔为21~35天。

2.月经期的持续时间

一般月经期间出血持续时间为2-8天。

3.个月的月经量

整个月经期出血总量为5~80ml(5ml约为一个矿泉水瓶盖的量)。

4.月经周期的规律性

基本可以预测下次月经的时间，误差在1周以内。如果这次月经间隔25天，下次间隔35天，那么这个变化就太大了。

如果只是偶尔出现一两次月经不调，并无大碍，不需要看医生。如果连续2、3个月或以上出现月经不调，需要去医院检查，找出原因，在医生的指导下进行治疗。

除了治疗，还要注意日常调理。

放松:压力不要太大，波动不要太剧烈，适时找人倾诉或者寻求心理医生的帮助。

适当运动:保持规律的运动习惯，每周4~5天，每天半小时以上。不要运动太多，不然可能会影响内分泌，反而影响月经。

控制体重:保持身体质量指数在19~24Kg/m2。

作息规律:尽量不熬夜，睡眠7~8小时。

科学避孕:使用避孕套或短效避孕药，但不要把紧急避孕药作为常规避孕。

注意饮食:饮食规律，食物多样化，尽量少吃或不吃高热量、高脂肪的食物。