生活中，有些人总是不自觉地感到腰腿痛，却不知道是什么原因引起的，很容易耽误后续治疗。

腰腿痛的原因

1.肥大性脊椎炎、增生性脊椎炎

脊椎退行性疾病以骨质增生和边缘骨刺为特征，医学上称为肥大性脊椎炎和增生性脊椎炎，常伴有不同程度的慢性腰痛。其特征是休息时姿势突然改变。如早晨起床或久坐后站起来行走时，疼痛加重，但活动后减轻，活动后过度疼痛明显。热敷或休息后疼痛可减轻，感冒或疲劳后疼痛加重。腰部活动受到一定程度的限制，感觉腰部僵硬。如果骨组织或椎间小关节增生压迫或刺激坐骨神经根，也可引起腿部放射性疼痛。

2.腰椎退行性变、腰椎管狭窄症

椎管内包含脊髓和马尾神经，脊神经在椎间孔内走行。这些神经负责下肢的运动和感觉。组织退变时，韧带和关节囊失去弹性，椎间盘膨出或突出，腰椎骨组织增生形成“骨刺”等。这些改变可引起腰椎管腔径和容积的减小，甚至压迫在其间运行的神经组织，产生“间歇性跛行”和腰腿痛。

3.腰椎关节脱位

人的腰椎是由关节连接的。腰椎关节脱位时，改变了椎间孔的形状、神经根出口处骨纤维孔和骨纤维管的形状以及腰椎关节周围软组织的原有状态，从而对神经根造成刺激或刺激，引起腰腿痛或坐骨神经痛。

腰腿痛日常如何护理？

1.饮食要有营养，易消化。多吃高蛋白、高脂肪、高碳水化合物和多种维生素的食物，少吃多餐，并采用多样化的口味和形式来刺激食欲，避免辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水以保持排便通畅，养成定时排便的习惯。

2.患者一定要防止长时间弯腰工作，长时间站立，长时间坐着。坐一会儿就要站起来，偶尔活动活动腰腿。

3.经常锻炼腰背部肌肉，可以调节腰部周围软组织的张力，使松弛的肌肉和韧带活动起来。腰背锻炼的方法是患者仰卧或俯卧在床上，腰部反复拱起，呈拱桥状或吞咽水。

4.床最好是硬板床，可以减少腰腿的活动，放松肌肉。枕头的高度要和头颈部下压后的拳头高度相等。侧卧是最好的睡姿，脊柱微微向前弯曲，臀部和膝盖微微弯曲，让全身的肌肉和韧带得到彻底放松。