现在人的工作状态更像是整天坐着。俗话说“久坐伤腰”。有腰痛症状怎么办？

腰疼怎么办？

1.锻炼腰部肌肉

可以尝试每天多做运动，比如倒着走，瑜伽或者慢跑，这样可以有效锻炼腰部肌肉。同时可以在业余时间多扭扭腰。还能起到锻炼的作用，可以经常做扩胸运动。做的时候一定要注意手肘要平行，也可以后仰向上伸展。

2.四季保暖

在月经、分娩或流产期间。会损伤女性的肾气。这个时候，女性需要格外注意腰部保暖。在这些时候，他们必须保护他们的腰部。尽量穿长款衣服保护腰部。为了避免以后腰部的后遗症。

3.跳补肾阴

如果月经量多，会经常感到腰部发冷，没有性欲。一定要及时调养肾脏。如果是女性，要注意补肾养阴，可以增强抵抗力。一定要多吃补肾的食物，比如枸杞、山药等。

4.节房事

不是说房事都不要进行了。有必要进行适当的房事，并采取良好的避孕措施。频繁流产的女性对肾脏的损害非常大，频繁的肾脏损害很容易引起炎症。

5.床垫厚度适中

腰部有生理弧度，床垫可以适当加厚，硬度适中，让腰肌得到充分休息。

6.鞋跟不要太高

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的疲劳，长时间站立行走的人尽量少穿。同时，生理期和哺乳期尽量不要穿低腰裤。

7.多按摩，多运动

双手搓热，放在腰上促进血液循环。另外，我经常拉双杠，倒着走。