久坐会引起腰痛的症状，所以为了预防腰痛，一定要注意避免久坐；久坐时选择合适的座位；超重者应积极控制体重，减轻腰部负担；还要注意保暖防寒，坚持适量运动，促进腰部血液循环，避免腰痛症状。

在日常生活中，很多人都患有腰痛。腰痛的原因有很多，如久坐、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出等，都可能引起腰痛的症状。严重者可能影响正常行走，降低生活质量。因此，应采取预防措施，减少腰痛的发生。那么，如何预防腰痛呢？

1.避免长时间坐着

长时间坐着，长时间站着，长时间保持一个姿势，都会使腰部肌肉紧张，甚至引起腰肌劳损，产生腰痛症状。所以，当你想预防腰痛的症状时，要注意避免久坐站立。你应该保持同样的姿势不超过一个小时。一般四五十分钟后会换个姿势，活动一下腰。

2.选择正确的座位

当你因为工作原因需要长时间坐着的时候，可以选择有靠背的椅子，这样可以给你的腰部足够的支撑，让你的腰椎保持正常的生理曲度，避免腰痛症状。还可以在座椅上垫一个软垫，防止长时间坐着造成的腰肌过度疲劳，减少腰痛的发生。

3.积极控制体重

当你超重时，腰部肌肉的压力会更大，这可能会引起腰部疼痛的症状。所以，如果想预防腰痛的发生，最好控制好自己的体重，减轻腰部的负担。尤其是有腰部疾病的时候，更要注意控制体重。

4.注意腰部保暖防寒

有些年轻女性为了美观穿露脐装和低腰裤，有些女性为了美观即使在寒冷的季节也穿薄衣服。这可能导致寒气侵入腰部，引起腰疼。为了预防腰痛的发生，一定要注意保暖防寒，避免穿露脐装和低腰裤，注意在气温下降时及时添加衣物。

5.坚持适度运动

坚持运动，促进腰部血液循环，让腰部肌肉变得更强壮，也避免了腰疼的症状。比如每天早上起床后深呼吸，伸懒腰；散步、骑自行车等。早上或晚饭后做适度运动。