现代人由于受到多方面因素的影响，身体容易出现一些异常的状况，腰痛腿痛就是不少人都存在的，那么腰痛，腿痛如何缓解呢?下面为大家介绍几个能缓解的小妙招，比如做抬腿伸腰的运动，作屈髋伸抬运动的这些运动，可让腰部和腿部得到一定的锻炼，对疼痛有改善作用。

　　缓解腰痛腿痛的方式运动的方法比较不错，比如抬腿伸腰的动作一般是仰卧位进行左右腿交替抬高，能抬多高就抬多高，然后双手抬举并注意结合腰部的运动，一次做4个8拍。

　　区划抬升运动仰卧位，先屈双膝双跨，然后抬举上身上升，复原，再曲胯屈膝一共做4个8拍。

　　另外就是伸腿伸腰的动作俯卧位双轴区域床面上先伸拉运动，然后上身后伸注意抬头挺胸，然后平躺，然后上身在富平也可以做8个节拍。

　　其实腰痛腿痛要想缓解的话，除了运动之外，在饮食方面相关的注意事项，也是不容忽略的，比如要注意吃的清淡一些，不要过于闲了油炸辛辣刺激性的食物也尽量不要吃，而是具有祛风活血通络补益肝脏的食物效果更好一些。

　　腰痛腿痛缓解的方法还可以请专业的医生查看之后，选择贴服中草药膏药的方式来进行，通过贴敷能让药效更好的渗透到患病的部位，从而起到消炎镇痛等方面的功效。目前有一些西药也是可以缓解腰痛腿痛的，但具体选择的话，务必要听从专业医生的，不能随意服用。