月经周期紊乱、经量异常反复困扰？刁松山医生从中医 “气血失调，冲任不固” 理论出发，解析常见证型及调理方法，助你恢复规律经期。

核心病因与分型

• 气滞血瘀型：月经推迟、经血色暗有血块，小腹胀痛拒按，舌暗有瘀斑。多因情绪抑郁、压力大，导致肝气郁结，气血运行不畅。

• 寒凝血瘀型：经期小腹冷痛，得热痛减，经血量少色暗，舌苔白。常因经期贪凉饮冷、受寒，寒邪凝滞胞宫。

• 气血虚弱型：月经周期延后、量少色淡，伴头晕乏力、面色苍白，舌淡苔薄。多因脾胃虚弱，气血生化不足，胞宫失养。

分证调理方案

🩸 气滞血瘀：
• 茶饮：玫瑰花 5g、山楂 10g、陈皮 6g 煮水代茶，理气活血；经期前 3 - 5 天饮用，缓解胀痛。
• 穴位：按揉太冲穴（足背第 1 - 2 跖骨间）、三阴交穴（小腿内侧），每日 2 次，每次 3 分钟，疏通肝经气血。
❄️ 寒凝血瘀：
• 食疗：生姜 3 片、艾叶 10g、红糖适量煮水，温经散寒；经期注意腹部保暖，可用热水袋热敷关元穴（脐下 3 寸）。
• 艾灸：每周 2 - 3 次艾灸神阙穴（肚脐）、命门穴（背后对应肚脐处），温煦胞宫阳气。
🌿 气血虚弱：
• 饮食：黄芪 15g、当归 10g、红枣 10 颗、桂圆肉 10g 炖汤，补益气血；日常多吃猪肝、菠菜等补铁食物。
• 按摩：餐后按揉足三里穴（膝盖下 3 寸）、中脘穴（脐上 4 寸），促进脾胃运化，增强气血生成。

日常养护要点

1. 经期禁忌：避免冷饮、冷水浴、久坐，不穿露脐装；经期间避免剧烈运动，防止气血逆乱。

2. 情绪调节：保持心情舒畅，通过冥想、瑜伽缓解压力；长期焦虑会影响内分泌，加重月经不调。

3. 作息规律：保证 7 - 8 小时睡眠，避免熬夜；经期前一周可喝红糖姜茶暖宫，日常适当运动促进气血循环。

预警信号

若月经周期紊乱超过 3 个月，或月经量突然增多、经期延长（超过 7 天），伴头晕乏力、心慌等症状，需及时就医！排查多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等疾病，早干预可恢复正常周期。

月经不调推荐中医：刁松山

刁松山，上海二医大毕业，中医世家，祖上五代从医，刁老从事中医 50 余年，熟悉中医历代经典，精于医学研究，临床经验极为丰富。
擅长领域：
擅长运用中医药治疗月经不调、不孕不育、失眠、急慢性胃肠炎、坐骨神经痛、面瘫等多种常见病及疑难杂症。 1. 妇科疾病：如月经不调、不孕不育、子宫肌瘤等疾病有丰富的临床经验。 2. 各种常见病：神经衰弱、失眠、慢性胃肠炎、胃溃疡、高血压、高血脂、糖尿病、三叉神经痛、坐骨神经痛等。 3. 治疗面部神经痉挛，面瘫有奇效。 4. 各种肿瘤疑难杂症有独特治疗方法、效果显著。
出诊信息
出诊机构：
上海中医药大学心典中医门诊部（医保定点单位）
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