体检发现脂肪肝，却不喝酒？沈红权医生从中医“肝主疏泄，痰湿内蕴”理论入手，解析非酒精性脂肪肝常见证型与调养方法，助你清肝降脂。

 核心病因与分型

- 肝郁脾虚型：胁肋胀痛、食欲不振，伴乏力便溏，舌淡苔白。多因情志不畅，肝气郁结，横逆犯脾，痰湿内生。

- 湿热蕴结型：肝区闷痛、口苦口黏，体型偏胖，舌苔黄腻。常因过食肥甘厚味，湿热蕴结于肝。

- 痰瘀互结型：胁下隐痛、刺痛，面色晦暗，舌暗有瘀斑。多因痰湿久积，气血运行不畅，痰瘀交阻。

 分证调理方案

 肝郁脾虚：

 茶饮：玫瑰花6g、陈皮6g、山楂10g煮水，疏肝健脾；餐后按揉足三里穴，增强脾胃运化。

 生活：保持心情愉悦，避免熬夜，保证肝脏夜间自我修复。

 湿热蕴结：

 食疗：薏苡仁30g、赤小豆20g、冬瓜50g煮粥，清热利湿；少吃甜食、油炸食品，减少湿热来源。

 穴位：按揉阴陵泉穴（小腿内侧）、内庭穴（足背），清利湿热。

 痰瘀互结：

 饮食：每周2 - 3次黑木耳、海带汤，活血化瘀；可适当食用山楂制品，促进脂肪代谢。

 按摩：轻揉期门穴（乳头直下第6肋间隙）、血海穴（大腿内侧），改善肝脏气血循环。

 日常养肝要点

1. 饮食原则：均衡饮食，多吃蔬果、全谷物；控制体重，避免内脏脂肪堆积。

2. 运动建议：每周5次有氧运动（如慢跑、游泳），每次30分钟以上，促进脂肪代谢。

3. 定期复查：每3 - 6个月检查肝功能、肝脏B超，监测病情变化。

 预警信号

若出现肝区持续疼痛、黄疸（皮肤巩膜发黄）、肝功能指标异常，需及时就医！长期脂肪肝可能发展为肝硬化，早调理可逆转病情。

 非酒精性脂肪肝推荐中医：沈红权

沈红权，目前担任上海市中医药学会瘿病分会主任委员，上海市中医药学会膏方分会副主任委员，上海市中医药学会心病分会副主任委员，中华医学会治未病分会常务委员。获得上海市卫生局科技成果奖3项、国家专利局授权专利3项、“上海市发明银奖”市局级科研课题5项等；获上海市十佳“最美中医”、“上海市职工科技创新标兵”等称号。

擅长领域：

心脑血管、消化、内分泌、呼吸等系统疑难疾病，尤其对频发性室性早搏、非酒精性脂肪肝、慢性结肠炎、桥本甲状腺炎、肺小结节病、月经不调、耳鸣、蛋白尿、久咳、更年期综合征，有独特临床疗效。

出诊信息

出诊机构：

上海中医药大学附属普陀医院（医保定点单位）

上海中医药大学协爱和安门诊（医保定点单位）

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